祺悦澳洲代购 | 祺悦澳购 | 澳洲代购 - 带你科学代购澳洲产品我的小孩应该补充鱼油吗

我的小孩应该补充鱼油吗?

该文章翻译自： https://www.babycenter.com/404_should-my-children-be-taking-fish-oil-supplements_10326579.bc

营养学家 : 克里.霍桑

如果你的小孩不是每周吃富含游子的诸如三文鱼或者沙丁鱼之类的鱼类，每天给他们补充鱼油可能是个好主意。

而鱼油含有ω−3脂肪酸（特别是DHA和EPA）专家认为这两种成分有利于小孩的大脑和眼睛的发育。冷水性鱼类，即含脂量大的鱼类航邮最高含量的ω−3脂肪酸（译者注：应该是指再鱼类中的比较）。

一般来说，如果能够从食物中获取营养是最好的，因为他们能够补充到其他的成分，比如鱼类中的蛋白质和维生素D。但是你的孩子坑内并没有吃对鱼来获取足量的ω−3脂肪酸，而且你要避免给他们吃含汞量大的鱼类。

<<2015年美国日常饮食手册>> 建议2到8岁的儿童每周吃3到6盎司的鱼类或者海鲜，而9岁以上的儿童吃8-10盎司的海鲜或者鱼类。

如果你想要吃补充剂代替，你应该知道我们并没有绝对的结论证明补充剂能够提供和鱼类一样的效果。

你能够找到液态的，软糖类咀嚼和软胶囊形式的ω−3脂肪酸补充剂。ω−3脂肪酸补充剂是不含汞的。含多含有鱼油但是因为汞不会存在在脂肪组织之中，所以他不会存在在鱼油里面。

其他的ω−3脂肪酸补充剂是从水藻中提取的。这些补充剂不含有汞和鱼腥味，所以他们更加适合素食主义者。

你可能要想确认你选择的ω−3脂肪酸补充剂品牌经过过滤并且排除了毒素，比如PCBs（多氯联苯）请查看我们的其他文章来购买。